楼阳生在郑州航空港经济综合实验区调研时强调 优势再造抢跑新赛道 创新驱动培育新动能
2022-07-05 16:46:38
今天（6月21日）是夏至节气，一年中白昼时间最长、夜间最短的一天！最近申城的天气变得愈发闷热，暑热耗气伤津，心情也容易烦躁不安。而天气越热，人们就越爱趋凉避暑，贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。中医建议，春夏养阳，养阳重在“养心”。夏至养生要调心养心、清心除烦。同时要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。
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夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要注意养心，宁心安神，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情，也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主，不宜过于剧烈，避免大汗淋漓。
现在天气逐渐炎热，家家户户空调常开，其实很容易伤阳。长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现。
上海中医药大学附属龙华医院老年医学科副主任医师徐辉提醒，夏至到了以后，大家都想24小时待在空调间里，但长期待在空调间里，容易损伤人体的阳气，建议在空调房待一两个小时左右，就去自然通风、有阳光的地方，疏通15分钟经络。晚上睡觉时，温度尽量控制在26~28℃，因为晚上睡觉时，毛孔容易打开，阳气进入人体之后，寒邪就会聚在体内，导致很多疾病的发生，尤其是犯有哮喘、老慢支的病人更要注意。夏至之后，重点是养心，日常生活中多吃一些苦的食物，比如苦瓜、荞麦。
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。
此外，从中医养生的角度来讲，夏至和冬至是最重要的两个节气，春夏养阳，秋冬养阴，夏至是养阳的开始，适宜冬病夏治。可咨询专业中医师，开具一人一方夏季膏方，补气扶阳，预防冬病。
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编辑：邱彩红
校对：陈海笑
审校：韦丽
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